Оглавление
Введение. 3
1. Понятия бодрость и работоспособность, а также влияние на них различных факторов 4
2. Средства физической культуры в обеспечении бодрости и работоспособности студента 8
Заключение. 12
Список использованных источников. 13
Введение
Обучение в высшей школе является сложным и довольно длительным процессом, имеющим характерные особенности и предъявляющим высокие требования к пластичности психики и физиологии молодых людей.
Учебный процесс студентов – это умственный труд, к нему относятся работы, которые связаны с приемом и переработкой информации и требуют, в основном, напряжения сенсорного аппарата, памяти, активизации процессов мышления, эмоциональной сферы.
Большинство современных профессий интеллектуальной деятельности характеризуется ускоренным темпом, резким увеличением объема и разнородности информации, дефицитом времени при принятии решений, а также возрастанием социального значения данных решений и личной ответственности. Характерная особенность этого вида труда - сильное возбуждение головного мозга и вегетативной нервной системы. и одновременно небольшое напряжение мышечной системы. Во время умственного труда главная нагрузка ложится на центральную нервную систему, которая обеспечивает протекание психических процессов восприятия, внимания, памяти, мышления, эмоции.
1. Понятия бодрость и работоспособность, а также влияние на них различных факторов
Работоспособность – это способность человека выполнять конкретную деятельность в границах заданных временных лимитов и параметров эффективности. С одной стороны, в ней отражаются возможности биологической природы человека, это показатель его дееспособности, с другой, – выражается его социальная сущность, потому что является показателем успешности овладения требованиями к какой-либо конкретной деятельности [1].
В ходе учебы работоспособность студента определяется воздействием различных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в совокупности. Данные факторы подразделяются на следующие группы:
1) физиологические - состояние здоровья студента и различных систем его организма: сердечно - сосудистой, дыхательной, эндокринной и т.д.;
2) физические - степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и т.д.;
3) психические - самочувствие, настроение, мотивация и т.д.;
4) социальные - условия в местах занятий, проживания, питания и т.д.
Существует ряд общих закономерностей изменения работоспособности в течение учебного дня, в его начале студент не сразу «включается в учебу», и даже самую привычную учебную работу он выполняет с небольшим затруднением, а работоспособность увеличивается постепенно.
2. Средства физической культуры в обеспечении бодрости и работоспособности студента
Считается, что физические упражнения - одно из лучших «лекарств» от утомления, способствующие повышению работоспособности.
Это происходит потому, что импульсы от опорно-двигательного аппарата резко увеличивают тонус клеток коры головного мозга, улучшая в них обменные процессы. Одновременно эндокринные железы выбрасывают в кровь значительно больше гормонов, что способствует усилению обменных процессов во всех органах. Наконец, когда активно работают мышцы, быстро улучшается кровообращение, а с ним - дыхание, лучше работает печень, и почки активнее выводят из крови токсичные шлаки, которые угнетающе действуют на нервные клетки [4].
Если сделать утреннюю гигиеническую гимнастику перед началом учебных занятий, это обеспечит ускоренный переход организма к бодрому состоянию работоспособности. Во время сна ЦНС человек отдыхает от дневной активности. При этом снижается физиологическая активность организма, иногда повышающаяся после пробуждения слишком медленно. Человек ощущает вялость, сонливость, иногда беспричинно раздражается, что отрицательно влияет на его работоспособность. Выполнение физических упражнений дает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит ЦНС в активное, рабочее состояние. Соответственно, начинает активизироваться и работа внутренних органов, что повышает работоспособность человека, давая ему заметный прилив бодрости.
Заключение
Специфическая особенность интеллектуального труда заключается в том, что даже после работы мысли о ней не оставляют человека, «рабочая доминанта» полностью не исчезает и приводит к более длительному утомлению нервной системы, ее истощению. Специалист, который не умеет думать в рабочей комнате для нескольких человек, решать творческие задачи на людях, компенсирует бесполезно затраченные усилия уже дома, пытается соображать несвежей головой за счет отдыха.
От мышечной системы, которая плохо работает, в головной мозг поступает ограниченный поток информации, что ослабляет возбудительный процесс и торможение в определенных зонах коры больших полушарий. Появляются условия для повышенной утомляемости, снижается работоспособность не только умственная, но и физическая, ухудшается общее состояние. Понижается мышечный тонус, от этого ухудшается осанка.
Обучение в высшей школе - сложный и довольно долгий процесс, который имеет характерные особенности и предъявляет высокие требования к пластичности психики и физиологии молодых людей.
В ходе учебной деятельности работоспособность студента зависит от воздействия различных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их совокупности. Данные факторы подразделяются на следующие группы:
