ВНИМАНИЕ! Документ в формате pdf
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 6
1 Теоретические основы формирования здорового образа жизни студентов высшего учебного заведения 9
1.1 Здоровый образ жизни: сущность и структура 9
1.2 Образ жизни у студентов вузов как социально-педагогическая проблема 14
1.3 Педагогический опыт формирования здорового образа жизни у студентов высшего учебного заведения 17
2 Организация формирования здорового образа жизни студентов высшего учебного заведения 21
2.1 Особенности здорового образа жизни студентов высшего учебного заведения и факторы на него влияющие 21
2.2 Программа по формированию здорового образа жизни у студентов высшего учебного заведения 37
2.3 Реализация программы и оценка её эффективности 46
Заключение 53
Библиографический список 55
Приложение А. День физкультурника 59
Приложение Б. Исследование представлений о здоровом образе жизни
Приложение В. Анкета для студентов высшего учебного заведения 65
Приложение Г. Как развить свои физические возможности 68
Приложение Д. Беседа на тему «Последствия курения» 72
Приложение Ж. Беседа на тему «Рациональное питание» 82
Приложение З. Личная гигиена 89
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У СТУДЕНТОВ ВУЗА
1.1 Здоровый образ жизни: сущность и структура
Здоровый образ жизни – это интегральный способ бытия индивида во внешнем и внутреннем мире, как и система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды, где система взаимоотношений человека с самим собой рассматривается как сложнейший комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющих природный ресурс здоровья и отсутствие вредных, разрушающих его, привычек. Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья человека.
В уставе Всемирной Организации Здравоохранения (далее ВОЗ) записано, что здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние полного социального и духовного благополучия.
Согласно заключению экспертов ВОЗ, состояние здоровья населения лишь на 10 % определяется уровнем развития медицины как науки и состояния медицинской помощи. На 20 % – наследственными факторами, на 20 % – состоянием окружающей среды и на 50 % – образом жизни.
Таким образом, здоровый образ жизни – это, прежде всего деятельность, активность личности, группы людей, общества, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармонического физического и духовного развития человека. Базовые составляющие основы ЗОЖ: воспитание здоровых привычек и навыков; окружающая среда; отказ от вредных привычек; питание; движения; гигиена организма; закаливание, место жительства.
Ряд философов (Дж. Локк, А. Смит, К. Гельвеций и др.), психологов (Л.С. Выготский, В.М. Бехтерев и др.), ученых-медиков (Н.М. Амосов, В.П. Казначеев, Ю.П. Лисицын, М.М. Буянов, И.И. Брехман, Б.Н. Чумаков и др.), педагогов (Л.Г. Татарникова, В.В. Колбанов, В.К. Зайцев, С.В. Попов и др.) пытались решить проблему формирования здорового образа жизни. Они разработали и оставили многочисленные труды о сохранении здоровья, продления жизненного потенциала и долголетия.
Интересно высказывание выдающегося английского философа Джона Локка, что тот, кто обладает «здоровым духом в здоровом теле» пребывает в счастливом состоянии. А тот, у кого тело нездоровое и слабое, никогда не будет в состоянии продвигаться вперед по этому пути.
1.2 Образ жизни у студентов вузов как социально-педагогическая проблема
Здоровый образ жизни студентов непосредственно связан с образом жизни. Образ жизни человека по мнению В. Спенсера включает в себя три категории: уровень жизни (возможности потребления тех или иных товаров, обеспеченность здравоохранением, жилищными культурными условиями), качество жизни (жизненная мотивация, комфортность труда и быта, качество питания и т.п.) и стиль жизни (определенный тип поведения человека или группы людей). Конечно, нельзя исключать такие факторы, как: индивидуальные характеристики отдельного человека, социальные аспекты (семья, образование, место жительства и социальный класс) и экономические (доход, цены, работа).
Итак, образ жизни студента есть не что иное, как способ деления его потребностей и соответствующей им деятельности, сопровождающих её переживаний. Структура образа жизни выражается в тех отношениях понимания и направленности, в которых находятся разные виды жизнедеятельности.
К режиму питания следует подходить строго индивидуально. Главное правило – полноценно питаться не менее 3-4 раз в день. Выбрав тот или иной пищевой режим необходимо строго соблюдать его, поскольку резкие перемены в питании, пищевые стрессы, отнюдь не безразличны для организма. Систематические нарушения режима питания (еда всухомятку, редкие или обильные, беспорядочные приемы пищи) ухудшают обмен веществ и способствуют возникновению заболеваний органов пищеварения, в частности гастритов, холециститов.
1.3 Педагогический опыт формирования здорового образа жизни студентов высшего учебного заведения
В настоящее время состояние здоровья, а также личное понимание сущности здоровья как ценности у студентов остаются на низком уровне. Реальное участие студентов в физкультурно-спортивной деятельности недостаточно, у большинства из них не сформирована мотивация к занятиям физическими упражнениями. Многие студенты выполняют физические упражнения лишь в рамках учебных занятий. Вовлеченность в регулярные занятия физической культурой и спортом студентов во внеурочное время составляет 27 % от общего контингента опрошенных, что свидетельствует о недостаточном режиме специальной двигательной активности большинства из них, который по физиологическим нормам должен быть не менее 8-10 часов в неделю. В этой связи возрастает роль дополнительных занятий физическими упражнениями в свободное от учебы время, так как физическая активность играет важную роль в сохранении и укреплении здоровья, достижении должного уровня профессиональной готовности и высокого уровня качества жизни.
Так же повышение мотивации к занятиям физическими упражнениями при индивидуализации и интенсификации двигательного режима во многом зависит от применения новых эффективных средств и методов физического воспитания студенческой молодежи. Кроме того, проведенный анализ научной литературы дает возможность говорить о перспективности идей использования информационных технологий в процессе физического воспитания студентов. Их применение позволяет значительно эффективнее осуществлять сбор, обработку и передачу информации, качественно изменить содержание, методы и организационные формы занятий по физической культуре.
2 ОРГАНИЗАЦИОНЫЕ ФОРМЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ ВУЗА 2.1 Особенности здорового образа жизни студентов вуза и факторы на него влияющие
В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом. Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом.
Здоровый образ жизни создает для личности такую социокультурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной, активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования.
Возвращаясь к факторам индивидуального развития человека, нами было проведено исследование физического развития студентов вуза, результаты которого будут показаны в таблицах 1 и 2.
Таблица 1 - Физическое развитие студентов вуза
В таких показателях, как подтягивания, поднимания туловища из положения лежа, наклон туловища вперед «спортсмены» значительно превысили показатели остальных групп. Это связано с влиянием увеличенными нагрузками на занятиях в спортивных секциях (таб.2).
Таблица 2 - Физическая подготовленность студентов вуза
Оценивая уровень физической подготовленности студентов по группам, можно сделать вывод, что у «специальной медицинской группы» он значительно ниже, чем у «спортсменов» и «студентов основной группы».
Выводом из проведенных нами исследований следует что студенты занимающиеся спортом показали лучшие результаты нежели студенты отказавшиеся от спорта, а следовательно и от здорового образа жизни.
В эксперименте участвовало 60 студентов Амурского Государственного университета, в возрасте от 18 до 22 лет. Студенты энергетического факультета и студенты факультета социальных наук.
На рисунке 1 представлена структура болезней студентов.
Рисунок 1 - Структура болезней студентов
1 Заболевания нервной системы - 23,6 %, 2. сердечно-сосудистая система - 15,3 %, 3. дыхательная система - 28,1 %, 4. пищеварительная система - 16,4 %, 5. мочеполовая – 10,3 %, 6. опорно-двигательная система - 6,3 %
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
На основе исследования, проведенного в данной дипломной работе, можно сделать следующие выводы.
Проблема здорового образа жизни, среди проблем, стоящих сегодня перед российским обществом, выходит на одно из первых мест. Это связано с разнообразием факторов отрицательно влияющих на здоровье человека: употреблением вредных веществ, низкая двигательная активность, нерациональное питание, отсутствие навыков личной гигиены. В частности, бесспорна актуальность такой работы в высшем учебном заведении, так как студенты, ввиду халатного отношения или же по недостаточной информированности не следят за своим здоровьем. Это ведет к дестабилизации организма, а в последствии и к различным заболеваниям психического и физического плана.
В настоящее время над решением данной проблемы работают специалисты различных областей наук. Ведутся исследования в области психологии, педагогики, медицины и социологии. Печатаются научные труды, в которых описываются не только причины употребления вредных веществ, их действия на организм студента и последствия их употребления, но и научно-практические подходы к формированию здорового образа жизни. Ведущие специалисты, занимающиеся этим вопросом (Д.Б. Колосов, Е.М. Васильева, А.В. Моложавенко, Ю.Н. Синицын) считают, что необходимо внедрение в образовательный и воспитательный процесс новых технологий, основанных на научном подходе к разработке проектов программ по формированию здорового образа жизни. В виду того, что на сегодняшний день не существует национальных программ формирования здорового образа жизни, необходимо создание такой программы на региональном уровне с учетом особенностей, присущих данной территории. Самой эффективной работой по формированию здорового образа жизни является первичная профилактика. Сегодня уже разрабатываются и постепенно реализуются программы по формированию здорового образа жизни на базе высших учебных заведений.
