Содержание
1.Понятие «Здоровье человека». 2
2. Содержание здорового образа жизни. 3
3. Структурные компоненты здорового образа жизни. 6
4.Заключение. 16
Список использованных источников. 17
1.Понятие «Здоровье человека»
Здоровье человека – одна из основных ценностей в жизни, необходимое условие активной и нормальной жизнедеятельности человека.
При этом под физическим здоровьем понимается текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма. Психическое здоровье рассматривается как состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социального характера.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20-25 % — от окружающей среды, на 15–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 10–15 % — от здравоохранения, причѐм 60% заболеваний взрослых людей имеют психосоматическую природу, т.е. вызваны не только телесным, но и душевным дискомфортом, стрессом [12, 13, 20].
Различают три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
2. Содержание здорового образа жизни
Здоровый образ жизни (далее ЗОЖ) традиционно связывается с культурой питания, культурой движения и культурой эмоций, а также с отсутствием вредных привычек. ЗОЖ - это комплекс действий во всех основных формах жизнедеятельности человека; образ жизни, который предусматривает соблюдение человеком составных: труд, самовоспитание, образование, духовно – нравственные ценности, адаптированность; физиологическая адаптация возможностей человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды.
ЗОЖ должен стать активной деятельностью людей, направленной, в первую очередь на сохранение и улучшение здоровья, повышение адаптационных возможностей организма. ЗОЖ человека не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.
ЗОЖ – основа профилактики заболеваний, а именно первичной профилактики заболеваний, которая предотвращает их возникновение, расширяет диапазон адаптационных возможностей человека. Формирование ЗОЖ является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменение стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.
3. Структурные компоненты здорового образа жизни
Структура ЗОЖ включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности рядового человека, экологическую и предметно-вещную среду его обитания, что, в свою очередь, зависит от экономических, промышленных, производственных, агрокультурных, коммуникационных факторов.
Последовательное неспешное включение различных элементов здорового образа жизни в свою повседневность, увеличение их числа и интенсивности с учетом состояния здоровья, отбор из них обилия индивидуально приемлемых и адекватных – это основные средства формирования ЗОЖ.
Основными элементами ЗОЖ являются: режим труда и отдыха; распорядок дня; рациональное питание; искоренение вредных привычек; закаливание; режим сна; оптимальный двигательный режим; массаж и личная гигиена.
Моральные, нравственные и этические ценности человека являются неотъемлемой частью ЗОЖ, поэтому особое внимание следует уделять формированию сознания личности в обществе.
На здоровье человека, как известно, оказывают влияние и биологические, и социальные факторы, ведущую роль среди которых играет труд. Труд - непременное и естественное условие жизни, без которого «не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь».
Труд дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др. Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость, является прочной основой физического и психического здоровья. Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки.
4.Заключение
Различные факторы могут влиять на долголетие человека. Максимальная продолжительность жизни определена генетическими процессами, врожденной предрасположенностью, внешней экологической обстановкой. Однако чаще решающую роль играет образ жизни.
Физическая культура, включающая различные физические упражнения, зарядку, закаливание, дыхательную гимнастику, массажи; активная деятельность, туризм в сочетании с полноценным сном, правильным питание и, конечно же, отказом от вредных привычек, в значительной степени способствует укреплению организма и увеличению продолжительности жизни.
Здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья человека с помощью определенных профилактических мер. При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек), которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие (т.е. здоровье) в реальной окружающей среде и активное долголетие.
